回復練習効果をつぶすな！ランニング後の”疲労”を速攻で抜くための休養方法は6つ
練習はしているのにここ最近調子が上がらなくなってきた。いまいちタイムが伸びない。ひょっとするとそれは”疲労”かもしれません。練習の効果を引き上げるためには継続的にギリギリの負荷をかけ続けていく必要があります。ギリギリの負荷をかけ続けるため...
2021-02
回復
ランニングエコノミー【効果絶大】爆発力を発揮する効果的レペティショントレーニング
近年ランニングブームにより若い世代からご年配の方まで幅広い世代でランニングが親しまれるようになりました。ランニングにはまってマラソン練習を始めたけれど、タイムが伸びなくなってきた、ゆっくりのペースなら耐えられるんだけど試合ペースになると一...
練習【中級者必見!】30キロ走の効果を最大限に引き上げるコツ
近年ランニングブームにより若い世代からご年配の方まで幅広い世代でランニングが親しまれるようになりました。サブフォー、サブスリーを狙う、人によっては琵琶湖マラソンの標準記録を狙ったりする人もいることでしょう。多くの方が実践する距離走、特に3...
ジョグ【必見】タイムを伸ばす効果的な”ジョグ”で知っておくべきこと
近年ランニングブームにより若い世代からご年配の方まで幅広い世代でランニングが親しまれるようになりました。この記事ではランナーの基本練習となるジョグの目的とランニング効果、注意点について触れていこうと思います。インターバルやレペティショント...
ビルドアップ【効果絶大】サブスリーを狙うための効果的な”ビルドアップ走”
この記事ではビルドアップ走の目的と練習効果について簡単に触れサブスリーを狙うための代表的な練習例について触れていこうと思います。その他インターバル走やレペティションなどのポイント練習については別記事で取り上げておりますのでそちらも合わせて...