練習【徹底解説】2023年度版必見!!-”ランニングエコノミー”とVdot(グラフでイメージしよう)
市民ランナーの間の会話で、よく耳にする”ランニングエコノミー”と”Vdot”。特に”ランニングエコノミー”に関しては、フォームのきれいさでしょ?という方もいるのではないでしょうか?この記事では、ラニングエコノミーやVdotについて、ダニエ...
2023-01
練習
レペティション【2023年度版中級者必見！】レペティショントレーニングの効果の最大化
この記事ではレペティショントレーニングの効果を知りたい人、レペティショントレーニングの目的・効果についてダニエルズフォーミュラに記載された内容をまとめ、プラスアルファーとしてどのようにレペティショントレーニングを行うと効果的なのかについて...
回復【最速回復法(予防含む)】フルマラソン後の内臓疲労
フルマラソンを走って次の大会に向けて練習をはじめたけど今いち調子が上がらない!!そんな方も多いのではないでしょうか?フルマラソン後は、基本的には走力が一時的に落ちております。これは、筋繊維が切れて肉体の損傷がかなりひどい状態にあるためです...
ビルドアップ後半の失速なんてもうしない！30kmの壁を克服するためのフルマラソントレーニング理論
こんにちは！雲海です。いいペースで刻んでいたのに30km,35km以降で大失速して、なかなか目標タイムに届かない,そんな経験はないでしょうか?この記事を読めば30km以降に大失速を防げるようになる練習方法が分かりサブスリーのレベルであれば...
練習【ランニング初心者必見】モチベーションをいかに維持してランニングするか?
こんにちは！雲海です。いつもは陸上経験者を主に対象に記事を投稿しておりますが、初心者むけ、特にダイエットの手段としてランニングを選んだ方向けに記事を書きたいと思います。 かわいい服を買ったのに、「全然着ないまま太ってしまった」「結...
練習日誌【伸び悩み打開】練習しているのに伸び悩んだ時の原因特定方法について解説
練習しているのになぜかタイムが向上しない。睡眠もとっているしなぜ自身のタイムが向上していかないのかわからない。 そんな方がよんでほしい内容です。