練習【いいこと尽くし！！】ヒルトトレーニングの効果とその上げ方
皆さんこんにちは。なかなか練習にマンネリが来ていて新しい練習を取り入れてみたい！そんな風に思っている方はいらっしゃらないでしょうか? この記事では、ヒルトレーニングについて簡単に説明した後、ヒルトトレーニングの行い方、効果、導入タ...
2023-03
練習
レース【2023年度】佐倉マラソン振り返り-最後の激坂は名物
こんにちは！先日佐倉マラソンに出場してきてPBをだすことが出来ました。応援してくださった方々本当にありがとうございました。身元バレが怖いため具体的なタイムは、伏せますが2時間50~2時間52分のどこかが私です(笑)。今まで効果の上がる練習...
ジョグ【必見】軽視なんてありえない！ジョグの効果の最大化について
こんにちは。みなさんジョグは行っておりますでしょうか?ジョグって結構難しいと思いませんか?ゆっくり走ればそれはジョグだと思いますが、どのくらいのペースでどの程度の距離を行うのがいいのか?なかなか悩ましいところだと思います。 本記事...
練習【必見!】10km34分台を出すための効果的な練習
こんにちは!社会人のランナーの中には10kmやハーフマラソンをメインでタイムを狙う人も多いのではないでしょうか?長距離をはじめてから36分00秒(1km/3分36)に到達したものの、中々タイムが向上しなくなってくるのがこの34分台を狙って...
練習【フルマラソン】ゆっくり走ることに効果はあるのか?
「フルマラソンはゆっくり走ることで脚づくりをしよう」「ゆっくり走ると持久力がつく」私はこんなフレーズを聞くとうんざりしてしまいます。。こんなことをいわれると「脚づくりってなんだよ。。。」「持久力がつくって。。そりゃ走っているんだから持久力...