ランニング中に股擦れすることありますよね。特に男性ランナーは、袋の下あたりが非常に痛くなる経験はないでしょうか?また女性の方でも長い距離の練習を行っている時に、股がヒリヒリと痛くなってくる経験はないでしょうか?
本記事では、股ずれに非常に悩まされた筆者が、コスパよく手軽にできる股ずれ防止・対策について簡単に紹介していきたいと思います。
ランニング中の股擦れの原因とは?
股と衣服が摩擦が起きて発生します。まあそうでしょう！という話ですね。詳細は割愛します。（笑)
ランニング中の股擦れ防止策
ランニング中の防止策①-密着性の高いランニングウェア
一つ目の股擦れ防止策は、密着性の高いランニングウェアを身に着けることです。最近は男性用、女性用どちらも股ずれ防止用のボクサーパンツがあるのでそちらの紹介をしたいと思います。
スポーツショーツ
最初はスポーツ用ショーツの紹介です。New heights(ニューハイツ)の商品は、股間部に二重立体構造を採用し、透けない作りかつ、優しい肌触りを提供しております。衣擦れは股以外にも気を付けなきゃいけないところがあってそれは腰回りですね。腰回りの部分も結構擦れやすい部分ですが、こちらの対策もばっちりされております。口コミを見てみると、
177cm，58㎏の痩せ型ですが，Sで小さいということはまったくなかったです，ご参考までに．
伸縮性ありますし，どちらかというと大き目の作りです．
平日の夜に走ることを日課としており、これまでは他スポーツメーカーの2枚組みパンツを履いていましたが、生地が極端に薄く数回履いただけで破れてしまいました。
このパンツは生地がしっかりしていますが、肌に接する面積が小さいのですぐに汗を吸い取り拡散してくれるので終始快適です。
これまでインナー付きのトレパンを履いていて夏場にハーフマラソンを走った時は必ずと言っていいほど股がこすれてヒリヒリでしたが、これを履いた事で見事に解消されました。
耐久性も50回ほど履いていますが現状全然問題ありません。
ハーフマラソンぐらい長い距離でも股擦れしなくて好評のようです。購入するときのサイズについては、少し大きめの作りなので注意が必要なようです。股擦れは摩擦で起きるので、できるだけ密着度の高いサイズを選びましょう。またこちらの商品は生地がしっかりしていて耐久性にも申し分ない性能があるようです。
続いて女性用のショーツです。こちらにはメッシュインナーパンツがあり、伸縮性・柔軟性にすぐれており、爽快なランニングを楽しめます。縫製に強みをもっておりランニング、ジョギングに活用された商品のようですね。ポケットがやや小さいですが、股擦れはなく、肌触りが優しいという口コミが多数寄せられておりました。デザインもなかなかかわいいですね！
ランニング中の防止策②-塗り薬(レビュー含む)
正直あんまりお金を使いたくない方は、この塗り薬が一番手軽でお手頃な方法だと思います。3つほど商品を紹介しますね。
皮膚保護クリーム Protect J1
こちらの皮膚保護クリーム Protect J1は「乳首、旨、手指、股、かかと、足裏などに、ひときわ激しい肌トラブルを起こすサバイバル系スポーツの必需品」というキャッチフレーズで売り出せれています。こちらの商品も早速口コミを見てみましょう！
“ネットサーフィンをしていたところ、こちらも商品を発見し注文いたしました。
半信半疑でしたが、この商品があれば靴擦れ用の傷絆創膏は不要です。
あえて言うならば、乾燥するまでもう少し早ければ完璧です。”
この頃運動不足なのでウォーキングするようになりました。肌へのケアとして塗っています。馴染みがよくて肌荒れもないです。
製品としてはすごい良いです。
まったく不足はありません。
この商品は靴擦れ防止として使っている方もおおいようでした。1つめの意見をみると乾燥まで少し時間がかかるものの効果としては申し分ないようですね！また2つめの意見は、女性の方でしょうか?肌のケアとしても使っているようです。
スレナイン SPフォアアスリート(スキンプロテクト美容液)
続いての商品はスレナイン SPフォアアスリート(スキンプロテクト美容液)です。こちらの商品は、「100kmマラソンを走っても股ズレしないスキンプロテクト美容液を」というコンセプトで開発されてて、長距離ランナーにとってはうってつけなのではないでしょうか?滑らかで、持続力の高い耐摩擦性により長時間の効果が期待できるようです。またスレナイン SPフォアアスリートには、美容成分も入っており、9種類の天然植物エキスによって、傷ついた肌を癒す効果があります。使用者の口コミを見てみると
子供の野球のユニホームで股擦れ予防の為に購入しました。
夏場に凄い効果を発揮してくれたようです。
もう少し安ければうれしいなぁ
野球をしている息子用に購入。
股擦れで泣いてた息子ですが、これに替えてから、嘘のようにマシになっています^ ^
これから手放せなくなりそうです！
マメができて、走れなくなったり、気になったりと、何かと影響を受けていました。しかし、これを塗ることによって、嘘かと思うぐらいマメができなくなり、30kやハーフなど長時間の時は特に役立ちます。塗りすぎると靴下が脱げてしまうぐらい効果がすごいです。ほんの少し、重力で出てきた分ってぐらいだけを塗るだけで広がる最強アイテムとなりました。
少し高いという意見はやはりあるようですが、その分効果もあるようですね。30kmやハーフなどで特に役に立つということなので試してみる価値は、ありそうです。口コミをみると野球をやっている方にも愛用されているようです。
TAYUMAZ タユマズ チェイフガードS
最後に紹介するのはタユマズ チェイフガードSです。こちらの商品は、皮膚に保護膜を作成することで股擦れを防止していきます。こちらも口コミをみてみましょう。
普段からなかなか屋外を出歩く機会が少なく、久々に散歩に行けばズボンの布擦れで足が痒くなるほどです。それでも山歩きなど長時間かつ長距離を歩く必要が出たとき、これが本当に重宝します。重いクリームのような(他の方はワセリンみたいとのこと)質感で、足の付け根やふくらはぎなど擦れやすく痒くなりやすいところを中心に塗っています。服や周りに触らないよう乾くまで足を開いたままになるのは間抜けですが、それでもやる価値はあります。
実際、塗って出かけた日は痒みや痛みもなく、ストレスも軽減されます。汗や雨で湿気るとまたベタつくものの、肌自体はコーティングされたままなので問題ありません
私は皮膚が弱いのかもしれませんが、床ずれ（褥瘡）の傷の保護に低刺激の肌にやさしいテープを使うのですが、貼り方やはがし方を工夫しても赤くかぶれて傷になっていました。
今回、テープを貼る前に周りに塗ってから貼るようにしましたら、まったくテープかぶれをしなくなりました。皮膚の保護なので、ワセリンのようにベタベタするのかと思いきや、塗ったそばからサラサラしてテープの粘着力が落ちることもありませんでした。
個人的に、箱の説明の文字が小さくて読みずらかった
少し箱の説明の文字が小さくて見えづらいようです。ウルトラマラソンや通常のマラソンだけでなく自転車競技でも活用されているようですね。７〜８時間に１回塗りが標準的な使い方で、３〜５分後に保護膜が作成されるようです。股擦れの効果を高めるために3~5分程度はきちんと待ってから使いましょう。
個人的には、密着性の高いウェアを買うよりも塗薬りのほうが、おすすめですね。理由は単純に安いし、内容量の小さなものから試すということが出来るからです。
本記事は以上になります。股擦れからおさらば出来ると銭湯に行った時も痛みなく快適なランニングライフを過ごせますよ♪ランニングの練習方法についてご興味がある方は【必見】ランニングで行うべき６つの練習と効果まとめを参考にしてみてください。
参考：Amazon 口コミ
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