練習【80分切りたい方必見！】ハーフマラソンで80分切りを狙うための効果的な練習
ハーフマラソンで80分がなかなか切れない。4'00/kmがクリアできたから次は80分切りを狙いたい。そんな方はいらっしゃらないでしょうか?本記事ではハーフマラソンのタイムを効果的に上昇させるために必要な練習と作戦について解説していこうと思...
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練習【絶対必須】タイムを伸ばすために絶対に行うべき閾値走
こんにちは！皆さん閾値走(LT走)は行っておりますでしょうか?私は週1~2回取り入れております。この記事では、閾値走を行う目的、設定ペースや、距離を解説しております。この記事を読むことで陸上長距離走に携わる人全員が、乳酸処理能力を向上させ...
ビルドアップ【効果絶大】サブスリーを狙うための効果的な”ビルドアップ走”
この記事ではビルドアップ走の目的と練習効果について簡単に触れサブスリーを狙うための代表的な練習例について触れていこうと思います。その他インターバル走やレペティションなどのポイント練習については別記事で取り上げておりますのでそちらも合わせて...
インターバル【必見】ランニングで行うべき６つの練習と効果まとめ
この記事ではランニングで行うべき6つの練習方法について紹介し、その練習の目的とその効果について記載していきます。自分がランニングに関して本記事を書こうと思ったのは3つの理由があります。 ①多くの人に創意工夫をしながらランニングに取り...