回復【膝痛注意】早く予防・対策したい！長引く前のその膝痛へ
こんにちは。今回のテーマは、ケガをよくしてしまう人、中でも膝痛で陸上の練習が中断してしまうランナー向けに、膝痛の種類と怪我をしやすい人の特徴を説明した後、いかにして膝の痛みを予防するか?また膝が痛くなってしまった時にどうしたらよいのか?自...
回復
回復
回復【最速回復法(予防含む)】フルマラソン後の内臓疲労
フルマラソンを走って次の大会に向けて練習をはじめたけど今いち調子が上がらない!!そんな方も多いのではないでしょうか?フルマラソン後は、基本的には走力が一時的に落ちております。これは、筋繊維が切れて肉体の損傷がかなりひどい状態にあるためです...
回復練習効果をつぶすな！ランニング後の”疲労”を速攻で抜くための休養方法は6つ
練習はしているのにここ最近調子が上がらなくなってきた。いまいちタイムが伸びない。ひょっとするとそれは”疲労”かもしれません。練習の効果を引き上げるためには継続的にギリギリの負荷をかけ続けていく必要があります。ギリギリの負荷をかけ続けるため...