ジョグ【必見】タイムを伸ばす効果的な”ジョグ”で知っておくべきこと
近年ランニングブームにより若い世代からご年配の方まで幅広い世代でランニングが親しまれるようになりました。この記事ではランナーの基本練習となるジョグの目的とランニング効果、注意点について触れていこうと思います。インターバルやレペティショント...
ジョグ
ビルドアップ【効果絶大】サブスリーを狙うための効果的な”ビルドアップ走”
この記事ではビルドアップ走の目的と練習効果について簡単に触れサブスリーを狙うための代表的な練習例について触れていこうと思います。その他インターバル走やレペティションなどのポイント練習については別記事で取り上げておりますのでそちらも合わせて...
インターバル【インターバル】最大酸素摂取量(VO2Max)を効果的に鍛える”インターバル”
この記事ではたくさんのランナーが行う代表的なトレーニングである"インターバル”トレーニングの目的、効果的な練習方法について徹底的に解説をしていこうと思います。 インターバルは、よくポピュラーな練習ではありますが、効果を上げるためにどのような注意点があるのか徹底解説していきたいと思います。
インターバル【必見】ランニングで行うべき６つの練習と効果まとめ
この記事ではランニングで行うべき6つの練習方法について紹介し、その練習の目的とその効果について記載していきます。自分がランニングに関して本記事を書こうと思ったのは3つの理由があります。 ①多くの人に創意工夫をしながらランニングに取り...